[...] nawet bez diety.. jedząc 30mg miotło mnie ładnie teraz dałem 60mg. wiec powinno zamiatać i co jak co ale zero syfów,apetyt nie podskoczył zbytnio,barwa moczu czy coś zero zmiany, lub jakiego kol wiek bólu żołądka/wątroby. a co do testa to powinno libido leciec w Upp a szału nie ma przy tej dawce. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2012-09-20 [...]
[...] - Trzeba poczekać na wyniki jego pracy. Chociaż jestem pełen obaw, bo zatrudniona ostatnio w Wiśle osoba z zagranicy Werner Liczka nie sprawdził się. Jednak nie wszystko zależeć będzie od trenera, a od samych piłkarzy. Ważne będzie także to, jakie zmiany personalne nastąpią w przerwie zimowej w samej drużynie. Bądźmy dobrej myśli".(
[...] zupełnym, bez "spuszczania" się 3 razy w tygodniu zestaw dyskotekowy - bic, klatka, tric, barki lekko. Deprecha po ostatnim cyklu mnie pogrążyła oraz praca na 3 zmiany, której kompletnie nie toleruje. Chyba trzeba wejsc na testo bomb EDIT: jeszcze coś takiego, chyba widać rozmiar +41cm. Zmieniony przez - BernardX w dniu 2008-08-16 [...]
[...] na proste rece i znow schodzisz na przedramiona, tak sobie chodzac w miejscu gora-dol Dzien2. Rozgrzewka 3x obwod, szybko 30sek odpoczynku 30sek burpee 30sek pajacykow 30sek zmiany nog w przeskoku 30sek przysiadów Trening 1. pompki z nogami na podwyższeniu, czy w oparciu o sciane (czym wyzej tym lepiej tak by jak najbardziej zaangażowane byly [...]
[...] skore. Jesli masz maly tradzik to wskazana sauna, na pewno pomoze. I bron boze nie wyciskaj. Widzialem osoby ktore to robily i chcialo mi sie wymiotowac, robia sie ropne zmiany! Jesli leczysz sie domowymi sposobami, nieocenione sa maseczki ziolowe. Ja na uspokojenie tradzika i odetkanie porow uzywam w rownych porcjach nagietka, szalwi i [...]
Dla Korfantego. Smarowanie skóry olejkiem cedrowym oraz maścią propolisową 7% Barć leczy w szybkim tempie zmiany trądzikowe. Nierozcieńczony olejek cedrowy nanosimy na dłonie, następnie rozcieramy na skórze tradzikowej (np. twarzy, szyi, plecach, pośladkach). Olejek wcieramy 2-3 minuty. Następnie w skórę wcieramy maść propolisową 7%. Zabieg [...]
Zmiany : Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??)300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie [...]
Wiatm. Waga : 55 Kg Wzrost : 170 cm Cel : Masa ( docelowo 5 - 8 Kg mułów ) , Poszerzenie barków ( wapno ) Śniadanie : 6: 50 100 gr płatków owsianych + 200 ml mleka lub 200 ml jogurtu JOGURT NATURALNY JAK CHCESZ ZMAIAST MLEKA. 25 gr orzechów laskowych 250 ml herbatki PAMIETAJ ZEBY NIE SLODZIC STAWIAJ NA HERBATY ZIOLOWE. BRAK [...]
[...] Czy taki zarys diety moze byc? Bo taka z prawdziwego zdarzenia ciezko utrzymac.Niestety nie posiadam wagi dlatego nie bedzie to dokladne wszystko.Chcialbym tylko poprosic o zmiany tego co jest juz na maxa niedopuszczalne w tym calym moim zarciu.Posiadam oliwe jednak nie wiem do czego ja dodac. Sniadanie Ryz 100g Jogurt naturalny 200g Jogurt [...]
[...] czy gotowanych jajek na śniadanie czy można jajko wkroić do kanapki ?? Czytałem ważniejsze posty o odżywianiu i prawidłowej diecie. Po przeczytaniu nie zdecyduję sie jednak jeszcze na tak radykalne zmiany ale chce odżywiać sie w miarę zdrowo. Z całą wypowiedzią zawracam sie do was członkowie forum SFD mam nadzieje że pomożecie SFD3MIASTO :)
[...] niedzielę czy gotowanych jajek na śniadanie czy można jajko wkroić do kanapki ?? Pewnie że tak. Lepiej gotować niż smażyć Czytałem ważniejsze posty o odżywianiu i prawidłowej diecie. Po przeczytaniu nie zdecyduję sie jednak jeszcze na tak radykalne zmiany ale chce odżywiać sie w miarę zdrowo. Powolutku do przodu lepiej niż raz mocno i się poddać
Siemka! Ułożyłem sobie diete na masę i chciałbym o porady, zmiany dotyczące jej. Wiek: 18lat Wzrost: 182cm Waga: 63kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3800 kcal (wyliczone na podstawie tego wzoru: 24 x WAGA x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI) Dieta: 40% węglowodanów, 30% białka, 30% tłuszczy 8.00 Śniadanie:(owsianka) -płatki owsiane 100g -twaróg chudy 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomek problemy ze wzrokiem ja mam 16 i widzę %-) W 1 zmień chleb 2 do zmiany mleko słabe rozwiązanie jako białok musli porażka jogurt też 3 gdzie węgle 4 do zmiany 5 też Za mało kalori obetnij tylko 300-400
[...] napisałeś że mam wejść na twój blok treningowy a gdzie on jest co to ? a temat wiadomo przecież nie wiem jka mozesz nie rozumieć po prostu ostatnio brak przyrostów mimo zmiany planów regeneracji i zmiany diety ... chce po prostu aby ktoś polecił jakiś plan po którym bez wachanai coś skoczy to tyle. Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-07-19 [...]
[...] 138 tydzień 19 DT 23.10.2015 Trening: plecy+brzuch ____________________________________________________________ Dzień 139 tydzień 19 DNT 24.10.2015 ____________________________________________________________ Dzień 140 tydzień 19 DNT 25.10.2015 Miska zmieniona i szykują się kolejne zmiany. Ale o tym więcej po wtorkowej wizycie w Śremie :-)
Kasza, gratulacje formy-wyglądasz pięknie. Ale jeszcze bardziej gratuluję zmiany podejścia-przykro się czytało,że się męczysz na poprzedniej ubogiej,redukcyjnej misce. Widać było,że to ci skrzydła trochę podcięło natenczas. Ale dzieki współpracy z faftaq masz,jak widzę, teraz super nastawienie,dobry humor,zabawę z trenowania i diety. Wielkie [...]
a rozgrywacza sie czasami zmienia w celu lekkiej zmiany filozofii gry - jak widac ze druzynie nie idzie wcale moze nie chodzic o zla gre samego wystawiacza :)